Jak mogę zdiagnozować czy mam stany lękowe?
Stany lękowe są powszechne — większość z nas doświadcza ich od czasu do czasu. Ale jak odróżnić zwykły stres od…
Blog
Czy da się wyleczyć stany lękowe bez wizyty u psychologa?
To jedno z najczęstszych pytań, jakie słyszę od osób zmagających się z lękiem.I bardzo je rozumiem. Sama myśl o wizycie…
Jak poradzić sobie z porannymi atakami paniki?
Poranne ataki paniki to dla wielu osób wyjątkowo trudny moment dnia — zamiast spokojnie zacząć nowy dzień, doświadczają nagłego skoku…
Jak radzić sobie ze stanami lękowymi?
Lęk potrafi przejąć kontrolę nad codziennością szybciej, niż się spodziewamy. Pojawia się napięcie w ciele, gonitwa myśli, uczucie zagrożenia –…
Jak wyglądają ataki paniki – objawy, przebieg i doświadczenia
Ataki paniki to nagłe, intensywne epizody lęku i przerażenia, które mogą pojawić się bardzo szybko, często bez wyraźnej zewnętrznej przyczyny.…
Czy alkohol wpływa na stany lękowe?
Bardzo często spotykam się z tym pytaniem – czasem zadanym wprost, a czasem ukrytym za zdaniem:„Po alkoholu jest mi na…
Czy można powstrzymać ataki paniki bez leków?
Jeśli kiedykolwiek miałaś (albo miałeś) atak paniki, to wiesz, że to nie jest „zwykły stres”. To doświadczenie potrafi wyglądać jak…
Jak sobie poradzić z atakiem paniki w miejscu publicznym?
Co robić w pierwszych 60 sekundach, kiedy panika zaczyna rosnąć? 1) Nazwij to, co się dzieje. W myślach (albo szeptem)…
Do kogo iść, jeżeli cierpię na ataki paniki?
Do jakiego specjalisty zgłosić się przy atakach paniki? Czy ataki paniki to „tylko stres”, czy już problem zdrowotny? Ataki paniki…
Dlaczego mogę cierpieć na ataki paniki?
Kiedy pierwszy raz doświadczyłam ataku paniki, byłam przekonana, że umieram. Moje serce waliło jak szalone, trudno było mi złapać oddech,…
Jak naturalnie obniżyć stany lękowe?
Jakie naturalne sposoby naprawdę pomagają obniżyć lęk? 1. Dlaczego świadomy oddech działa szybciej niż myślisz? Oddech to jedno z najskuteczniejszych…
Stany lękowe i depresja – co mają wspólnego i jak sobie radzić?
Co łączy stany lękowe i depresję? Wspólne mechanizmy emocjonalne i poznawcze Badania pokazują, że oba zaburzenia często wyrastają z podobnych…
Co zrobić, gdy dostaniesz napadu lęku w nocy?
Gdy pierwszy raz przeżyłam silny epizod lęku w nocy, byłam przekonana, że to zawał. Dopiero później zrozumiałam, że to atak…
Najczęstsze objawy stanów lękowych — jak je rozpoznać i kiedy reagować?
Stany lękowe mogą być subtelne… ale potrafią też wejść w nasze życie z ogromną siłą. Wiem, jak bardzo potrafią przytłoczyć…
Uczucie duszności – jak poradzić sobie z objawami lęku?
Kiedy pierwszy raz doświadczyłam duszności wywołanej lękiem, byłam przekonana, że dzieje się ze mną coś poważnego. Serce biło jak szalone,…
Jak powinien wyglądać Twój dzień, jeżeli zmagasz się z atakami paniki?
Znam ten stan aż za dobrze — moment, w którym dzień dopiero się zaczyna, a w Twoim ciele już czuć…
Jak zapanować nad sobą podczas ataku paniki?
Kiedy kilka lat temu pierwszy raz doświadczyłam ataku paniki, byłam przekonana, że moje ciało właśnie się „psuje”. Serce biło jak…
Wczesne objawy lęku – jak rozpoznać, gdy zaczyna się dziać coś złego?
Czasem lęk zaczyna się naprawdę niepozornie. Nie od spektakularnych ataków paniki, ale od dyskretnego napięcia, które rośnie z dnia na…
Co mogę zrobić, aby się uspokoić podczas ataku paniki?
Co dzieje się w Twoim ciele podczas ataku paniki? Kiedy pojawia się atak paniki, Twój układ nerwowy wchodzi w tryb…
Dlaczego tak trudno pozbyć się stanów lękowych?
Co sprawia, że lęk tak mocno się w nas zakorzenia? Zadam Ci pytanie, które często zadaję na konsultacjach: „Czy lęk…
Dlaczego przez ataki paniki masz problemy z wychodzeniem z domu?
Dlaczego ciało reaguje paniką na samo wyjście z domu? Kiedy ataki paniki pojawiają się regularnie, Twój mózg zaczyna działać według…
Czy objawy lęku mogą występować codziennie?
Czy objawy lęku mogą występować codziennie? Jeśli od jakiegoś czasu budzisz się z napięciem w ciele, a w ciągu dnia…
Dlaczego możesz mieć problemy z lękiem? 5 najczęstszych przyczyn lęku
Czasem, kiedy rozmawiam z moimi czytelniczkami, słyszę jedno zdanie, które wraca jak bumerang: „Ja już naprawdę nie wiem skąd to…
5 skutecznych ćwiczeń na pokonanie stanów lękowych
Czy mogę zadać Ci jedno pytanie na start? Kiedy ostatni raz czułaś, że lęk tak mocno zaciska Ci klatkę, że…
Jak alkohol wpływa na lęk?
Znasz to uczucie, kiedy po stresującym dniu sięgasz po kieliszek wina, żeby „dać sobie chwilę luzu”? Wydaje się, że to…
Atak paniki w nocy – jak sobie radzić?
To atak paniki w nocy – doświadczenie, które potrafi być wyjątkowo przerażające. W tym wpisie chcę Ci pomóc zrozumieć, dlaczego…
Dlaczego mimo starań, ataki paniki do mnie wracają?
Czasem wydaje się, że już jest dobrze. Że w końcu oddychasz pełną piersią, że ciało nie drży przy każdej myśli…
Co zrobić, gdy dostanę napadu lęku w pracy?
Każdy, kto kiedykolwiek doświadczył napadu lęku w miejscu pracy, wie, jak przerażające potrafi to być. Nagle, bez ostrzeżenia, czujesz przyspieszone…
Jak leczyć stany lękowe?
Czy można naprawdę „wyleczyć” lęk? To pytanie słyszę bardzo często — i zawsze odpowiadam: tak, ale to nie wygląda tak,…
Co powoduje stany lękowe?
Co powoduje stany lękowe? Zastanawiałaś się kiedyś, skąd właściwie bierze się lęk? Dlaczego czasami czujesz napięcie, ucisk w klatce piersiowej…
Co to są stany lękowe?
Co to są stany lękowe? Czy zdarzyło Ci się kiedyś czuć niepokój, który pojawił się bez wyraźnej przyczyny? Serce biło…
Jak nauczyć się odpoczywać bez poczucia winy?
Masz czas dla siebie – i zamiast spokoju… pojawia się napięcie. Cisza, która powinna koić, zaczyna drażnić. W głowie przelatują…
Jak nie bać się opinii innych?
Czasem robimy wszystko, żeby „wypaść dobrze”. Starannie dobieramy słowa, zachowania, nawet ton głosu. I mimo to – po spotkaniu, rozmowie,…
Jak się uspokoić przed ważnym wydarzeniem?
Są takie momenty, które potrafią zatrząść całym naszym światem. Prezentacja w pracy. Egzamin. Rozmowa z kimś ważnym. Wystąpienie publiczne. Albo…